Mijn Loperz verhaal:

Hi,

Leuk dat je even op mijn Loperz site kijkt. Wie ik ben? Laat ik van mezelf zeggen dat ik een redelijk fanatieke all-round sporter ben, na jaren tennis sinds 2004 met name wielrennen en lopen. Wielrennen meer tussen zomer- en wintertijd in, lopen meer in de winter. In 2004 ooit vanuit de spinninggroep met bijnaam Bogie meegegaan naar Alpe d'Huez, die in 1 uur 3 opgesjeesd en vanaf toen verslingerd aan het fietsen. Als het weer slechter wordt blijkt, ook qua gemak en tijd, lopen een prima alternatief. In de loop van 2008 ben ik ook door dit virus aardig geïnfecteerd. Voor mij werkt het beste om een event als einddoel van een trainingsperiode te zetten. Zo heb ik in 2005 de Egmond halve gelopen in 1u56, in 2007 de RTV Rijnmond 10km in 46m45, in 2009 de Halve van Rockanje in 1u49. Nu de marathon nog, wie weet....

Update 18-1-2011:

Najaar 2009 ben ik gestopt met het bijhouden van deze site, maar gezien het nieuwe doel dat begin december 2010 is gesteld, ben ik nu weer online. Wat dat doel is: de marathon van Rotterdam op 10 april 2011 :-) Het gaat gebeuren...

cu, Bogie

Mijn Laatste weblogs:

Mijn eerste marathon, Rotterdam natuurlijk, wat een feest!

I'll be back: 10-04-2011 Rotterdam marathon

Nieuw jaar, nieuw doel: 10 km Rdam in april (PR?)

Iemand interesse in Bruggenloop deelnamebewijs

Hallo,

Ik heb een startbewijs voor de Bruggenloop as zondag in Rotterdam, maar ik ben verhinderd door andere verplichtingen, dus bied bij deze mijn startbewijs ter overname aan. Ik woon in Schiedam...

Groet, Bogie

Baggertijd

(wacht)tijd bij een prima callcenter: 48:30 :-)

10 oktober jl. de callcenterloop (eerste editie) gelopen bij het sportcentrum van Aart Stigter in Amerongen. Prima weer en een uitdagend cross parcours met 2 x 2 heuvels in het rondje. Naderhand werd hier de Koploop gelopen.

Heerlijk gelopen, in 3/4 in het kielzog van KPNer Ron die net iets harder liep dat ik zou willen (sorry, Ron) maar wat mij wel maximaal liep lopen. Op de heuvels merkte ik dat ik hem voorbij kon, waar hij op het 'vlakke' een paar meter nam. Kortom, toen iemand langs het prachtige parcours in het bos riep dat het om plek 10 of 11 ging besloot ik er nog een tandje bovenop te gooien en op de laatste klim de demarrage te plaatsen, met succes! De laatste 2 kms nog vol hijgend doorgelopen. Uiteindelijk bleek ik 8e op de 10km in 48:30 min. Volgens mijn eigen waarneming zou het 48:10 moeten zijn, maar ok...Topdaggie!

www.callcenterloop.nl

Rotjeknor, here we come

Zondag is het zover, dan gaan we voor de halve van Rotjeknor! Zoals misschien bekend loop ik niet helemaal lekker de laatste tijd, heb wat vervelende pijntjes her en der. Gelukkig is het bij mij redelijk goed te doen en niet zo vervelend zoals bij anderen wat ik lees (sterkte allemaal!). Neemt niet weg dat ik niets forceer, makkelijk een dagje of wat oversla en me flink in de kuiten laat knijpen door de sportfysio. Het is een shin-splint ding volgens hem. Verder doe ik de nodige rek-, strek- spanoefeningen voor de stabiliteit in enkels en (onder)rug. Conditioneel zit het prima in orde zoals afgelopen maandag bleek met een 'rustig' rondje van 2 uur (20km).

Morgen nog een half uurtje easy lopen, dan rust en dan op naar zondag. Ik hoop ergens rond de 1u50 uit te komen, maar staar me met zo'n event niet blind op de tijd en ga vooral genieten. Het schijnt lekker weer te worden dus dat ga helemaal goed komen.

cu after the game, Bogie

Halve marathon Rotterdam en 'vreemde' pijntjes

Na twee maanden wordt het wel weer eens tijd voor een updeetje dacht ik. Nog ruim een maand en dan ga ik de Halve van Rotterdam lopen. Kan ik alvast wennen aan de Hele volgend jaar (oef). Ik volg behoorlijk goed mijn schema waarbij ik ergens tussen de 1u45 en 1u55 hoop uit te komen. Mijn pr staat op 1:49:37, gelopen in januari dit jaar in Rockanje met 9 km strand. Kortom, je zou zeggen dat er een nieuw pr in zou kunnen zitten. Het zal alleen een stukkie drukker zijn én ik loop de laatste tijd met wat rare pijntjes. Afkloppen, ik ben altijd nagenoeg blessurevrij geweest, maar sinds een paar weken start ik continu, ook na een paar daagjes rust, steeds met een vervelend gevoel. Het is de eerste vijf à tien minuten bij het lopen en zit naar mijn idee op een paar 'vreemde' plekken: 1) rechts bij het neerkomen aan de linkeronderkant precies tussen mijn kuitspier en scheenbeen, 2) links een af en toe instabiel gevoel onder de linkerenkel en 3) links een beurse pijn aan de zijkant bovenop mijn heupgewricht.

Zijn dit bekende pijntjes dat iemand weet? Ik heb eigenlijk nooit ergens last van gehad, loop gemiddeld om de 1-2 dagen, train voor mijn gevoel niet te veel of te hard, heb goede schoenen (Brooks Glycerin 6), maar dit is dus nu al een maandje aan de gang. De pijntjes verdwijnen wel na 5 à 10 minuutjes lopen.

Als iemand raad en daad weet, houd ik me aanbevolen. Bij voorbaat dank en succes aan iedereen die de komende periode mooie loopjes op de agenda heeft staan :-)

Frank, alias Bogie