Nieuw jaar, nieuw doel: 10 km Rdam in april (PR?)

Het fietsen gaat hopelijk snel ook weer meer gebeuren. Een week na de 10 staat de Amstel Gold Race (150km) op het programma. De tweede week van juni wordt het hoogtepunt en moet de Stelvio er aan geloven. www.passostelvio.nl . Dat wordt genieten! (Top Gear gezien afgelopen vrijdag?) :-D

datum: 31 januari 2010, laatst gewijzigd: 31 januari 2010
Reageren | Wijzigen

Reacties op Nieuw jaar, nieuw doel: 10 km Rdam in april (PR?)

: reactie van iceman
04-02-2010 14:43

Die Stelvio ziet er wel zwaar uit, maar ook erg mooie uitzichten!
Ik ben aan het toewerken naar de 5 km op de Parelloop (28 maart). Ik hoop dan rond de 20 minuten uit de komen. Maar eerst nog flink trainen en vooral fit blijven. Ook ben ik aan het denken aan de Danikerbosloop (8,0 km) in Geleen (21 februari) en twijfel ik nog tussen de clubcross over 4 km en de Vijverparkloop (8,2 km) in Brunssum (beide 7 maart). Genoeg wedstrijden dus nog voor de boeg de komende weken :-)
Laatst overigens nog een wedstrijdje over 5,25 km gehad. Tijd 22.21, waar het doel was onder de 22 min. Excuses zijn dat het geen makkelijk parcours was en ik doordeweeks ook nog wat te hard had getraind. Bovendien lijkt het erop dat het weer wat warmer begint te worden. Ook wel fijn na dat gesneeuw van de laatste weken.
Succes met trainen en ik hoor wel weer van je ;-)

Reageer op deze reactie | Reageer op het hoofdbericht

:: reactie van bogie
11-02-2010 11:11

He ijscoman, wederom jouw weertje he? Hele bergen sneeuw daar in Limboland, mooi hoor! Je bent behoorlijk je snelheid aan het opschroeven lees ik. Klasse!
Zelf ben ik deze week begonnen met een 9 weken schema richting 11 april voor de 10km in Rotterdam. 3-4 keer per week, beetje intervallen, tempolopen tot 8 km, duurlopen tot 13 km, Lekker hoor! Streeftijd: 45-46 min (en 2-3 kg kwijt ;-).
Afgelopen zondag ook nog even een lekkere 70 km gefietst in het koude, beetje natte weer. Toch wel weer lekker na een maandje ;-)

:: reactie van iceman
11-02-2010 23:08

Er ligt inderdaad nog steeds/ alweer sneeuw hier. Ik heb het er echt mee gehad maar goed, ben het ook wel gewend nu met lopen en die kou op de fiets. Inderdaad gaat het erg god met de snelheid. Deze week een intervaltraining (12*500 m.) gedaan met 6,0 km in 23 min. En vorige week een 10 km training gehad met de atletiekvereniging in 48 min. terwijl het tempo erg goed te doen was (D2 zeg maar).
Mis je de fiets nu niet dan? Dus jij gaat ook voor een leuke verbetering van je pr ;-)? Veel succes met die paar kg kwijt komen en met trainen. Last van je buikje ;-)?
Groeten

:: reactie van bogie
15-02-2010 12:48

:: reactie van iceman
17-02-2010 15:14

Mijn vrouw heeft last van mijn buikje ja, ik niet. Ik let niet op mijn eten en houd wel van koek en zopie etc. :-) Het fietsen zou idd ondertussen wel meer mogen. Dat om de week een keertje is ook nog alles. Met de 150km van de Amstel Gold in het vooruitzicht (half april) zullen we nog wel behoorlijk meer kms in de benen moeten komen. Gisteren nog 11,5 km (@ 5;57 m/km) gelopen en van de week staat een eerste interval in het schema op de kalender: 3x800m @ 3;37 m/km. Hoe snel loop jij je intervals?

Ahh leuk! Hoe lang moet ze nog?
Mijn D1 ligt rond de 5;43 min/ km (10,5 km / h), D2 rond de 4;37 min/ km (13,0 km/ h) en D3 rond de 4;00 min/ km (15,0 km/ h). D3 dus iets boven mijn wedstrijdtempo op de 5 km. En bij jou?
Al ging het de laatste keer zo lekker dat ik het 2e deel rond de 16,0 km/ h rende, en dat ging me dus ook gewoon goed af :-)
Niet een beetje een korte interval maar 3 x 800 m? Ik liep laatst 12 x 500 m (met tussendoor 1 min. dribbelen). En komende trainingen zijn: 6 x 1.000 m (met tussendoor 2 min. dribbelen) en 4 x 1.000 m + 1 x 2.000 m. Doe trouwens maar in keer in de 3 weken interval.

:: reactie van iceman
01-04-2010 17:43

Heey Bogie,
Hoe is met jou? Alweer een hele tijd niks van je gehoord?
Volgende week zondag staat de 10 km al voor de deur hè. Denk je dat je een goede kans maakt je pr te verbreken?
Ik heb in ieder geval bij de Parelloop wel mijn pr verbroken op de 5 km met 40 s naar 20.21. De 20 minuten grens lonkt dus ;-) Nu maar fit blijven en wat langere wedstrijdjes doen en dan in juni wil ik voor het eerst een 10 km wedstrijd (CZ Megaloop) lopen. Doel is eerst maar eens onder de 45 min. En dan meteen een week erna tijdens Maastrichts Mooiste proberen de 5 onder de 20 min te krijgen.
Hopelijk tot snel weer ;-)

Webshops

Hardloopboeken.nl

Stel je vraag

Stel je vraag en discussieer mee in de nieuwe fora van de Loperz loopgroepen.

Praat na over loopwedstrijden

Lees, reageer en discussieer over loopwedstrijden en trimloopjes. Hier vind je de loopjes van de afgelopen 2 weken.

Lees de weblogs van andere Loperz

Lees de weblogs van andere Loperz. En reageer als je wat te zeggen hebt.

Loperz op je mobiele telefoon

Op http://bogie.loperz.mobi vind je je trainingsagenda aangepast voor weergave op je mobiele telefoon. Ook een neerslagradar.

Loperz nieuws

Sinds 1 december 2007 is Loperz.nl geopend. Je kunt hier je eigen website beheren onder de URL jouwnaam.loperz.nl. Beheer op jouwnaam.loperz.nl jouw hardlooptrainingen.

Profiel

Loperz vrienden

Loperz groepen

Laatste postings

Navigatie

Hardloopkalender

Trainingsschema's

Korting voor Loperz